瘦手臂上的肉，可尝试以下方法：
1.有氧运动：每周进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，以加速脂肪燃烧。
2.力量训练：进行一些针对手臂的力量训练，如哑铃弯举、俯卧撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率。
3.手臂拉伸：每天进行适量的手臂拉伸，帮助放松肌肉，减少肌肉紧张，改善手臂线条。
4.合理饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪食物，保持均衡饮食。
5.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免含胸、驼背等不良姿势，以免影响手臂线条。
6.坚持按摩：经常按摩手臂，促进血液循环，帮助消除水肿，使手臂更纤细。
需要注意的是，瘦手臂需要长期坚持，不能期望一蹴而就。同时，每个人的身体状况和肥胖原因不同，应根据个人情况选择适合自己的方法。如果有需要，可咨询专业的健身教练或医生。