身上起了很多红色斑块，有点痒，可能是荨麻疹、湿疹、玫瑰糠疹等疾病引起。以下是一些可能的原因和建议：
1.荨麻疹：一种常见的过敏性皮肤病，表现为皮肤突然出现红斑、风团，伴有瘙痒。可能由食物、药物、感染、物理因素等引起。可以口服抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪等，缓解症状。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。
2.湿疹：由多种内外因素引起的皮肤炎症反应，表现为红斑、丘疹、水疱、渗出、结痂、脱屑等，伴有瘙痒。可能与过敏、遗传、环境等因素有关。可以外用糖皮质激素乳膏，如糠酸莫米松乳膏、丁酸氢化可的松乳膏等，缓解症状。如果症状严重，应在医生的指导下使用免疫抑制剂、抗组胺药物等。
3.玫瑰糠疹：病因不明，可能与病毒感染有关。表现为躯干和四肢近端出现圆形或椭圆形红斑，上覆鳞屑，伴有瘙痒。一般可以自行消退，病程约6~8周。可以外用炉甘石洗剂、糖皮质激素乳膏等，缓解症状。如果症状严重，或出现其他不适，应及时就医。
4.其他：系统性红斑狼疮、药疹、皮肤感染等也可能出现类似症状。如果红斑斑块持续不消失或出现其他异常，建议及时就医，进行相关检查，以明确诊断。
在就诊前，应尽量避免搔抓患处，以免加重病情。同时，注意皮肤清洁，避免热水烫洗、过度日晒等刺激。饮食上应避免食用辛辣、海鲜等易过敏的食物。
需要注意的是，以上内容仅供参考。由于引起皮肤红斑、瘙痒的原因较多，且部分疾病可能会对健康造成严重影响，因此建议及时就医，在医生的指导下进行诊断和治疗。同时，对于特殊人群，如孕妇、儿童、老年人等，应特别注意选择合适的治疗方法。