芒果是一种常见的水果，其营养价值较高，富含维生素、膳食纤维、矿物质等成分，具有以下功效与作用：
1.保护眼睛：芒果中含有丰富的维生素A，这种营养素是眼睛视网膜和视神经的重要营养成分，适量食用芒果能够促进视网膜上视紫红质的合成，预防夜盲症，提高视力。
2.抗氧化：芒果中含有丰富的维生素C、维生素E和类胡萝卜素等抗氧化物质，这些抗氧化物质能够清除自由基，减少自由基对身体细胞的损伤，起到抗氧化、延缓衰老的作用。
3.改善便秘：芒果中含有丰富的膳食纤维，这种物质能够促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内的停留时间，起到软化粪便、改善便秘的作用。
4.提高免疫力：芒果中含有丰富的维生素C、维生素E和类胡萝卜素等抗氧化物质，这些抗氧化物质能够提高身体的免疫力，减少疾病的发生。
5.保护心血管：芒果中含有丰富的芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸和多酚类化合物，这些化合物具有降低胆固醇、甘油三酯的作用，能够起到保护心血管的作用。
注意事项：
1.过敏体质者应谨慎食用芒果，以免引起过敏反应。
2.糖尿病患者应适量食用芒果，以免引起血糖波动。
3.芒果性凉，脾胃虚寒者应少吃，以免引起腹痛、腹泻等症状。