上呼吸道总是感染可能由以下原因引起：
1.免疫系统较弱：免疫系统无法有效抵抗病毒和细菌感染，导致上呼吸道容易感染。这可能是由于先天免疫缺陷、接受免疫抑制剂治疗、患有自身免疫性疾病或处于免疫抑制状态等原因引起的。
2.营养不良：维生素和矿物质摄入不足可能影响免疫系统的功能，使上呼吸道更容易感染。缺乏维生素A、C、D和锌等营养素与上呼吸道感染的风险增加有关。
3.吸烟：吸烟会损害呼吸道的黏膜屏障，使上呼吸道更容易受到感染。吸烟还会降低免疫系统的功能，增加感染的严重程度和持续时间。
4.环境因素：暴露在寒冷、干燥的空气中，或接触到空气中的污染物、过敏原和化学物质，可能对上呼吸道的黏膜造成刺激，增加感染的风险。
5.过度使用抗生素：长期、过度使用抗生素可能导致耐药性的产生，使原本有效的药物无法发挥作用。此外，频繁使用抗生素还可能破坏肠道菌群，影响免疫系统的平衡。
6.其他健康问题：患有其他慢性疾病，如糖尿病、心脏病、慢性阻塞性肺疾病等，可能使免疫系统受损，增加上呼吸道感染的易感性。
7.个人习惯：不注意个人卫生，如不勤洗手、不避免接触感染源，或经常用手触摸口鼻，也会增加上呼吸道感染的机会。
上呼吸道感染的常见症状包括：
1.喉咙疼痛
2.咳嗽
3.鼻塞
4.流涕
5.打喷嚏
6.声音嘶哑
7.头痛
8.肌肉疼痛
9.乏力
10.低热或发热
为了预防上呼吸道感染，可以采取以下措施：
1.保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴。
2.避免与感染者密切接触，咳嗽或打喷嚏时捂住口鼻。
3.保持室内空气湿润，定期通风。
4.均衡饮食，摄入富含维生素和矿物质的食物。
5.适量运动，增强身体免疫力。
6.避免过度劳累和压力。
7.戒烟。
8.及时接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗。
如果已经感染上呼吸道感染，可以采取以下措施缓解症状：
1.休息
2.多喝水，保持身体水分充足
3.缓解喉咙疼痛可以使用盐水漱口或含片
4.鼻塞可以使用盐水滴鼻剂或吸入蒸汽
5.按照医生的建议使用退烧药和止咳药
需要注意的是，如果症状持续时间较长、严重或出现其他异常症状，应及时就医，以便明确诊断并获得适当的治疗。此外，对于免疫系统较弱的人群，如老年人、儿童、患有慢性疾病的人，预防上呼吸道感染尤为重要，他们可能需要更加密切的关注和特殊的预防措施。如果对上呼吸道感染或其他健康问题有任何疑问，最好咨询医生或医疗专业人士的建议。