一、宗旨
本文章旨在介绍一些有助于安神治失眠的食物，帮助读者改善睡眠质量。
二、答案
以下是一些安神治失眠的食物：
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种能够促进睡眠的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，有助于放松身心，促进睡眠。
2.小米：小米中含有丰富的色氨酸和淀粉，能够促进胰岛素的分泌，增加大脑中色氨酸的含量，有助于改善睡眠。
3.核桃：核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，能够营养大脑，改善睡眠。
4.葵花子：葵花子中含有丰富的维生素和矿物质，能够调节新陈代谢，促进睡眠。
5.莲子：莲子具有养心安神的功效，睡前喝一碗莲子粥，有助于改善睡眠。
6.大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能够补气养血，改善睡眠。
7.蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖，能够为身体提供能量，同时具有镇静安神的作用。睡前喝一杯蜂蜜水，有助于改善睡眠。
8.全麦面包：全麦面包中含有丰富的碳水化合物，能够为身体提供能量，同时具有镇静安神的作用。睡前吃一片全麦面包，有助于改善睡眠。
三、总结
以上是一些安神治失眠的食物，希望对大家有所帮助。同时，保持良好的生活习惯和心态，也有助于改善睡眠质量。