一、饮食补水促进代谢
饮酒后适量饮用温水可增加尿量，促进酒精通过尿液排出体外，维持身体水分平衡，尤其适合饮酒后水分丢失较多的情况，一般每次饮用200~300毫升为宜，分多次饮用，以帮助稀释血液中酒精浓度，减轻醉酒相关不适。
二、富含维生素食物辅助
柑橘类水果（如橙子、柠檬）富含维生素C等，研究表明维生素C可能对酒精代谢过程有一定辅助作用，可在饮酒后适量食用，每日可摄入1~2个中等大小的柑橘类水果，通过补充维生素助力肝脏对酒精的代谢。
三、蜂蜜水加速代谢
蜂蜜中的果糖能加快酒精在体内的代谢速度，饮酒后饮用200毫升左右稀释后的蜂蜜水有一定效果，需注意糖尿病患者应谨慎选择，因为蜂蜜含糖量较高，过量摄入可能影响血糖稳定。
四、特殊人群提醒
孕妇：孕妇饮酒会严重影响胎儿发育，孕期绝对禁止饮酒，如需缓解饮酒不适，应在医生专业指导下进行，避免自行采用不恰当方式解酒而对母婴健康造成潜在风险。
肝病患者：肝病患者肝脏代谢功能本身受损，饮酒会加重肝脏负担，解酒也需避免依赖非正规方式，应及时就医评估健康状况并获取专业建议，因其肝脏对酒精及相关代谢调节能力受限，需格外谨慎对待饮酒及解酒相关事宜。