身上长了一块红色的癣，可能是体癣、玫瑰糠疹、银屑病等疾病。以下是一些建议：
1.就医诊断：由于红色癣块的原因可能有很多，需要及时就医，进行详细的身体检查和皮肤测试，以确定具体的病因。
2.避免搔抓：尽量避免搔抓红色癣块，以免加重症状、感染或传播。
3.注意个人卫生：保持皮肤清洁，勤洗澡，选择宽松、透气的衣物，避免过度摩擦皮肤。
4.避免传染：如果是传染性癣病，如体癣，要注意避免与他人共用毛巾、衣物等，以防止传染给他人。
5.按照医嘱治疗：根据诊断结果，医生会给出相应的治疗方案。请务必按照医嘱使用药物，如外用药物、口服药物或光疗等，不要自行增减药量或停药。
6.注意饮食和生活习惯：保持均衡的饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，避免辛辣、油腻和刺激性食物。同时，注意休息，避免过度劳累，保持良好的心态。
7.定期复诊：按照医生的建议定期复诊，以便及时调整治疗方案。
需要注意的是，不同类型的癣病治疗方法可能不同，因此在治疗过程中要遵循医生的建议。如果症状持续加重或出现其他异常情况，应及时告知医生。此外，对于特殊人群，如孕妇、儿童、老年人或患有其他疾病的人，治疗方法可能需要根据具体情况进行调整。因此，在治疗前最好咨询医生的意见。