晚上睡觉老是觉得热，可能与环境因素、饮食因素、疾病因素等有关。以下是一些可能的原因和建议：
1.环境因素：
室温过高：如果卧室温度过高，可能会导致睡觉时感觉热。可以适当调整室温，使用空调、电扇等降温设备。
被子太厚：过厚的被子会影响身体的散热，导致过热。选择轻薄透气的被子，有助于保持舒适的睡眠温度。
穿着过多：睡觉时穿着过多的衣服或厚重的睡衣，也会使身体感到闷热。穿着宽松、透气的睡衣或裸睡可能会更舒适。
2.饮食因素：
辛辣食物：食用辛辣、刺激性的食物可能会导致身体发热，增加燥热感。尽量避免在晚餐时食用过多辛辣食物。
咖啡因和饮料：咖啡因和某些饮料中的成分可能会刺激神经系统，导致体温升高和睡眠不安。限制咖啡因和饮料的摄入，尤其是在傍晚后。
晚餐过饱：晚餐过饱会增加消化系统的负担，导致身体产生更多的热量。保持适量的晚餐，避免过度进食。
3.疾病因素：
甲状腺功能亢进：甲状腺功能亢进时，甲状腺激素分泌过多，会使新陈代谢加快，产热增加，导致身体发热。可能还会伴有心悸、手抖、烦躁等症状。需要就医检查甲状腺功能，以明确诊断。
糖尿病：糖尿病患者在血糖控制不佳时，可能会出现多汗、燥热等症状。此外，糖尿病还可能导致其他并发症，如神经病变、心血管疾病等。需要控制血糖，定期进行体检。
其他疾病：某些感染性疾病（如感冒、肺炎）、自身免疫性疾病（如系统性红斑狼疮）等也可能引起发热和燥热感。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，进行相关检查和治疗。
如果晚上睡觉老是觉得热，可以尝试以下方法来改善：
1.保持适宜的室温，选择轻薄透气的床上用品。
2.避免食用辛辣、刺激性食物和咖啡因饮料，晚餐适量，避免过饱。
3.注意个人卫生，勤洗澡，保持皮肤清洁。
4.适当增加室内湿度，可以使用加湿器。
5.如果症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，进行全面的身体检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。
总之，晚上睡觉觉得热可能是多种原因引起的，如果采取了适当的措施仍然无法缓解，建议咨询医生的意见，以确保身体健康。