吃了菠萝舌头疼，可能是菠萝中的菠萝蛋白酶刺激口腔黏膜导致的。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.停止食用：首先应停止食用菠萝，避免疼痛加重。
2.多喝水：多喝水可以帮助缓解口腔内的刺激，减轻疼痛。
3.淡盐水漱口：用淡盐水漱口可以起到杀菌消毒的作用，缓解口腔炎症，减轻疼痛。
4.避免刺激性食物：在舌头疼痛未缓解之前，应避免食用辛辣、酸性、过甜等刺激性食物，以免加重疼痛。
5.口服维生素C：维生素C可以促进口腔黏膜的修复，缓解疼痛。
6.就医治疗：如果疼痛持续时间较长或症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，有些人可能对菠萝中的菠萝蛋白酶过敏，食用后可能会出现舌头疼、嘴唇发麻、皮肤瘙痒等症状。如果出现这些症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。