坐月子晚上饿了可以吃一些既营养又不会发胖的食物，以下是一些推荐：
1.热牛奶或热豆浆：富含蛋白质和钙，能够提供饱腹感，同时也不会造成太大的负担。
2.小米粥或黑米粥：这些粥类食物易于消化，能够为身体提供能量，而且还具有暖胃的作用。
3.煮鸡蛋或荷包蛋：富含蛋白质，有助于身体恢复。
4.蔬菜沙拉：可以选择一些深色蔬菜，如菠菜、西兰花等，这些蔬菜富含维生素和膳食纤维，既能提供饱腹感，又不会摄入过多的热量。
5.水果：选择一些低糖水果，如草莓、蓝莓、柚子等，既能提供甜味，又不会摄入过多的糖分。
需要注意的是，坐月子期间的饮食应该以清淡、易消化为主，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。同时，也要注意食物的温度，不宜过冷或过热。