圣女果一天可以吃50-100克。
圣女果是一种营养丰富的食物，含有丰富的维生素C、番茄红素、矿物质等营养成分。适量食用圣女果可以为身体提供营养，但过量食用可能会带来一些问题。
圣女果中含有一定量的酸性物质，过量食用可能会刺激胃酸分泌，引起胃肠道不适。此外，圣女果的糖分含量也相对较高，过量食用可能会导致血糖升高。
对于一般人群来说，每天食用50-100克圣女果是比较适宜的。特殊人群如孕妇、产妇、婴幼儿等，由于身体情况不同，食用量可能需要根据个人情况进行调整。在食用圣女果时，应注意以下几点：
选择新鲜、无腐烂的圣女果，清洗干净后再食用。
避免空腹食用圣女果，以免刺激胃肠道。
过敏体质的人应谨慎食用圣女果，以免引起过敏反应。
糖尿病患者应控制圣女果的食用量，因为其糖分含量相对较高。
总之，圣女果是一种健康的食物，但食用量应适量。在食用过程中，应注意个人身体状况和食用方式，如有不适，应及时就医。