一般可以通过以下方法来判断自己有没有口臭：
1.自我感受：用手捂住口鼻，呼一口气，然后自己闻一闻是否有异味。这种方法比较直接，但可能不够准确，因为有些人对自己的口臭并不敏感。
2.他人反馈：可以让亲近的人靠近自己的嘴巴，轻轻哈气，询问他们是否能闻到异味。但要注意选择可靠的人，并在适当的场合进行，以避免尴尬。
3.检查舌苔：用压舌板轻轻刮一下舌头的表面，然后闻一闻压舌板上是否有异味。舌苔上的细菌和食物残渣可能会导致口臭。
4.品尝无味食物：可以取一片干净的纱布或棉花，包裹住舌头的前2/3部分，然后轻轻咀嚼10下左右。之后，将纱布或棉花放在鼻子下闻一闻，判断是否有异味。无味的食物，如面包、饼干等，更容易察觉到异味。
5.使用专业工具：市面上有一些口臭检测仪器或试纸，可以帮助更准确地判断口臭的程度和原因。但这些工具的准确性可能会受到多种因素的影响，需要正确使用和解读结果。
此外，口臭还可能与以下因素有关：
1.口腔卫生：不刷牙、不使用牙线、不及时清洁口腔等，会导致食物残渣在口腔中滋生细菌，产生口臭。
2.饮食习惯：食用大蒜、洋葱、辛辣食物、咖啡、酒精等刺激性食物，或吸烟，可能会导致口臭。
3.消化问题：消化不良、胃酸反流、胃溃疡等消化系统问题，可能会导致口臭。
4.其他健康问题：某些疾病，如呼吸道感染、牙龈炎、牙周炎、鼻窦炎等，也可能引起口臭。
如果自我判断有口臭，或者口臭问题持续存在，建议采取以下措施：
1.保持良好的口腔卫生：每天刷牙两次，使用牙线和漱口水，定期洗牙。
2.注意饮食：减少食用刺激性食物和饮料，多吃新鲜的水果、蔬菜和富含纤维的食物。
3.多喝水：保持口腔湿润，有助于减少口臭。
4.定期检查口腔：及时治疗口腔疾病，如牙龈炎、牙周炎等。
5.解决消化问题：如果口臭与消化问题有关，应咨询医生进行治疗。
如果口臭问题严重影响生活或伴有其他不适症状，如口腔疼痛、牙龈出血、咳嗽等，应及时就医，进行全面的口腔检查和诊断，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。