要判断自己是否有口臭，可以通过以下方法：
1.自我感受：用手捂住口鼻，呼一口气，然后自己闻一下是否有异味。这种方法简单直接，但可能不够准确，因为有些人对自己的口臭并不敏感。
2.朋友反馈：可以找亲近的朋友或家人询问是否闻到异味，但要注意选择可靠的对象，并且告知他们你的目的是了解口臭情况，而不是指责或引起尴尬。
3.专业检测：可以使用口臭检测仪器，这些仪器可以测量口腔中的挥发性硫化物（VSCs）含量，从而判断是否有口臭。一些口腔医院或诊所可能提供这种检测服务。
4.舌苔检查：口臭有时也与舌苔有关，可以使用专门的舌苔清洁器或牙刷清洁舌苔，然后闻一下是否有异味。
5.定期检查：定期进行口腔检查，包括洗牙、检查口腔健康状况等。牙医可以提供专业的意见和建议，并及时发现和处理口腔问题。
需要注意的是，口臭的原因可能有很多，除了口腔问题外，还可能与消化系统、呼吸系统等有关。如果自我检测发现有口臭问题，或者口臭持续存在且严重影响生活，建议及时就医，进行全面的检查和治疗。此外，保持良好的口腔卫生习惯，如刷牙、使用牙线、定期洗牙等，对于预防口臭非常重要。同时，注意饮食健康，减少辛辣、刺激性食物的摄入，也有助于改善口气。