智齿发炎长了个肉肿痛，可能是智齿冠周炎引起的。以下是一些建议：
1.保持口腔卫生：使用温和的盐水漱口，有助于减轻疼痛和消炎。
2.药物治疗：可以口服一些抗生素（如甲硝唑、阿莫西林）和止痛药（如布洛芬）来缓解症状。
3.局部治疗：在医生的指导下，使用含漱液或口腔喷雾剂进行局部治疗。
4.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，多吃清淡、易消化的食物。
5.就医治疗：如果症状严重或持续时间较长，应及时就医，医生可能会进行局部冲洗、上药，或对智齿进行拔除。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。此外，在智齿发炎期间，应注意休息，保持良好的心态。如果正在服用其他药物，使用前请咨询医生。