手脚发麻抽筋可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉兴奋性增加，容易出现痉挛。老年人、孕妇、哺乳期女性以及维生素D缺乏、甲状旁腺功能减退等人群，容易缺钙，导致手脚抽筋。
治疗方法：可以在医生的指导下补充钙剂和维生素D。同时，多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，多晒太阳，促进钙的吸收。
2.寒冷刺激：外界环境温度过低，或睡觉时被子没盖好，导致手脚局部血管收缩，供血不足，会出现抽筋。
治疗方法：注意保暖，尤其是在寒冷的天气中，及时添加衣物。睡觉时保持温暖，避免着凉。
3.过度疲劳：长时间运动或体力劳动，导致肌肉疲劳，容易引起抽筋。
治疗方法：注意休息，避免过度劳累。运动前做好热身，运动后进行适当的拉伸，放松肌肉。
4.神经或血管疾病：颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病，可能压迫神经，导致手脚发麻抽筋；下肢动脉硬化、栓塞等血管疾病，会影响血液循环，也可能引起抽筋。
治疗方法：及时就医，进行相关检查，如颈椎、腰椎磁共振成像（MRI）、血管超声等，以明确病因，并进行针对性治疗。
5.药物副作用：某些降压药、抗抑郁药等药物，可能会导致手脚发麻抽筋。
治疗方法：如果怀疑药物副作用引起的抽筋，应及时告知医生，调整用药方案。
如果手脚发麻抽筋频繁发生，或伴有其他症状，如疼痛、无力、肿胀等，应及时就医，进行详细的检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。同时，日常生活中应注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势；合理饮食，摄入足够的营养；适当运动，增强肌肉力量和柔韧性。