体寒湿气重可以通过以下方式进行调理：
1.饮食调理：
多吃温热性食物：如生姜、韭菜、辣椒、羊肉等，这些食物可以驱散体内寒气，促进血液循环。
少吃寒凉食物：如西瓜、梨、冷饮等，这些食物会加重体内湿气，应尽量避免食用。
注意饮食规律：定时定量进食，避免暴饮暴食，同时要注意饮食卫生。
2.生活习惯调理：
注意保暖：尤其是在寒冷的季节，要及时增添衣物，避免着凉。
适当运动：运动可以促进身体新陈代谢，帮助排出体内湿气，增强身体免疫力。
保持室内干燥：潮湿的环境容易滋生细菌和病毒，应保持室内干燥通风。
3.中医调理：
艾灸：艾灸是一种中医疗法，通过艾灸穴位可以温通经络、祛湿散寒。
拔罐：拔罐可以促进血液循环，排出体内湿气，缓解身体疲劳。
中药调理：可以在医生的指导下服用一些中药，如附子、干姜、白术等，以达到祛湿散寒的目的。
4.按摩调理：
按摩腹部：顺时针按摩腹部可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内湿气。
按摩关节：按摩关节可以促进血液循环，缓解关节疼痛。
按摩穴位：按摩足三里、涌泉等穴位可以调节身体气血，增强身体免疫力。
总之，体寒湿气重需要综合调理，饮食、生活习惯、中医调理和按摩等方法都可以起到一定的作用。同时，要保持良好的心态，避免过度劳累和压力，这样才能更好地调理身体。