蹲在地上久了站起来头晕眼黑，医学上称为体位性低血压，也叫直立性低血压。主要是由于长时间蹲着或坐着，突然站起时，血压不能及时调节，导致大脑供血不足引起的。
这种情况在普通人中很常见，但对于一些特殊人群，如老年人、身体虚弱者、长期卧床者、服用某些药物（如降压药、镇静药等）的人，可能会更明显，甚至可能导致晕倒、摔伤等意外。
此外，一些疾病也可能导致体位性低血压，如自主神经功能紊乱、糖尿病、慢性营养不良、慢性阻塞性肺疾病等。
如果偶尔出现这种情况，可以通过以下方法缓解：
1.缓慢站起：从蹲位、坐位等姿势站起来时，不要太急，可以先慢慢站起来，然后再慢慢走动，避免突然改变体位。
2.补充水分和盐分：长时间站立或运动后，及时补充水分和盐分，有助于维持血压稳定。
3.锻炼身体：通过适当的锻炼，增强心血管功能，提高血压调节能力。
4.治疗原发病：如果是由于某些疾病导致的体位性低血压，需要积极治疗原发病。
如果经常出现体位性低血压，或伴有其他症状，如头痛、乏力、心悸、呼吸困难等，建议及时就医，进行相关检查，如血常规、血糖、血脂、心电图、直立倾斜试验等，以明确原因，并在医生的指导下进行治疗。
同时，需要注意的是，孕妇在孕期也可能出现体位性低血压，尤其是在孕晚期。这是由于子宫增大，压迫下腔静脉，导致回心血量减少，血压下降。因此，孕妇在改变体位时，也应动作缓慢，避免长时间站立或坐着。
总之，蹲在地上久了站起来头晕眼黑是一种常见的生理现象，但也可能是某些疾病的表现。如果症状持续不缓解或伴有其他异常，应及时就医，以便早期诊断和治疗。