半月板一级损伤可采取以下治疗方法：
1.休息：停止运动，让膝关节得到充分休息。
2.物理治疗：如冷敷、热敷、按摩等，以缓解疼痛和肿胀。
3.药物治疗：口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）等，以减轻疼痛和炎症。
4.支具或护具：佩戴膝关节支具或护具，限制膝关节的活动，减轻半月板的压力。
5.康复训练：进行适当的康复训练，增强膝关节周围肌肉的力量和稳定性。
半月板一级损伤通常是由于膝关节扭伤、过度使用或运动损伤等原因引起的。在半月板损伤的早期，损伤较轻，通常不需要手术治疗。通过以上治疗方法，大多数患者的症状可以得到缓解和改善。
需要注意的是，如果半月板一级损伤的症状持续不缓解或加重，或出现膝关节交锁、打软腿等症状，可能需要进一步检查和治疗，如磁共振成像（MRI）检查、关节镜手术等。此外，预防半月板损伤的发生也非常重要，包括正确的运动姿势、适当的热身和拉伸、控制体重等。如果出现膝关节疼痛或不适，应及时就医，以便早期诊断和治疗。