晚上运动后可以喝水，但应适量。
运动时，身体会通过排汗的方式散失大量水分，导致体内水分不足。因此，运动后及时补充水分对于维持身体正常生理功能非常重要。
然而，晚上运动后喝水也需要注意一些问题。如果喝水过多，可能会导致胃部不适、夜尿增多等问题，影响睡眠质量。此外，如果在睡前大量喝水，还可能导致第二天出现水肿的情况。
一般来说，运动后30分钟左右，身体会逐渐恢复平静，此时可以适量补充水分。建议饮用温水或常温的白开水，避免饮用过冷或过热的水。对于高强度运动或长时间运动的人，可以在运动过程中适当补充一些含有电解质的运动饮料，以补充流失的电解质。
需要注意的是，每个人的身体状况和运动需求都不同，因此在运动后喝水的量和时间上可能会有所差异。如果你有特殊的健康问题或饮食限制，建议在运动前咨询医生或专业的健身教练，以获取个性化的建议。