坐久了小腿肿胀硬硬的，可能是下肢静脉曲张、下肢深静脉血栓形成、深静脉瓣膜功能不全等原因所致，可以通过一般治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，建议及时就医。具体分析如下：
1.下肢静脉曲张：与静脉壁薄弱、静脉瓣膜功能缺陷等有关。长时间久坐，可能会导致下肢静脉回流不畅，使血液淤积在小腿，从而出现肿胀、发硬的症状。患者可以通过改变生活方式（如避免久坐、久站，休息时抬高患肢等）来缓解症状。同时，患者可以在医生的指导下使用药物（如黄酮类、七叶皂苷类等）进行治疗。如果症状比较严重，也可以考虑手术治疗，如大隐静脉高位结扎+剥脱术、腔内激光闭合术等。
2.下肢深静脉血栓形成：主要与血液高凝状态、静脉壁损伤、血液瘀滞等因素有关。久坐可能会导致血液瘀滞，容易形成血栓，从而引起小腿肿胀、发硬。患者需要卧床休息，并抬高患肢，以促进静脉回流。同时，患者可以在医生的指导下使用药物（如溶栓药物、抗凝药物等）进行治疗。如果血栓较大，可能需要进行手术治疗，如导管溶栓术、血栓切除术等。
3.深静脉瓣膜功能不全：主要与静脉壁薄弱、瓣膜结构异常等因素有关。深静脉瓣膜功能不全可能会导致血液反流，使静脉压力升高，从而引起小腿肿胀、发硬。患者可以通过穿医用弹力袜、使用药物（如黄酮类、七叶皂苷类等）等方式进行治疗。如果症状比较严重，也可以考虑手术治疗，如瓣膜修复术、瓣膜替代术等。
患者在治疗期间需要注意休息，避免长时间久坐或久站。同时，可以适当食用一些富含维生素E、C等食物，如柑橘、草莓、花椰菜等，以促进血液循环。避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。