判断自己是否排卵了，可以通过以下几种方法：
1.基础体温测定：基础体温是指在睡眠6-8小时后，醒来未进行任何活动时测量的体温。排卵后，由于孕激素的作用，基础体温会上升0.3-0.5℃。可以通过每天测量基础体温，绘制体温曲线来判断是否排卵。
2.宫颈黏液观察：排卵前后，宫颈黏液会发生变化。排卵前，宫颈黏液变得稀薄、透明、拉丝度增加；排卵后，宫颈黏液会变得浑浊、黏稠。可以通过观察宫颈黏液的变化来判断是否排卵。
3.排卵试纸检测：排卵试纸是通过检测尿液中黄体生成素（LH）的峰值来判断是否排卵的。LH峰的出现通常预示着即将排卵，可以在月经周期的第10天开始每天检测，当试纸出现阳性或强阳性时，提示即将排卵。
4.B超监测：B超监测是最准确的判断排卵的方法。可以通过阴道B超观察卵泡的发育情况、大小、数量以及是否排卵。
需要注意的是，以上方法都有一定的局限性，不能单独依靠某一种方法来判断是否排卵。建议结合多种方法进行监测，并在医生的指导下合理安排性生活，以提高受孕几率。
对于正在备孕的女性，以下是一些注意事项：
1.保持良好的生活习惯：均衡饮食、适量运动、规律作息、减少压力等有助于提高受孕几率。
2.注意性生活卫生：性生活前后应注意清洁，避免感染。
3.遵循医生的建议：如果有其他疾病或正在服用药物，应咨询医生是否会影响受孕。
4.不要过分紧张：受孕是一个自然的过程，不要过分紧张或焦虑，保持良好的心态有助于受孕。
如果怀疑自己排卵异常或存在其他生育问题，应及时就医，进行相关检查和治疗。