宝宝头上磕了个大包，家长可以采取以下措施帮助消肿：
1.冷敷：在受伤后的24-48小时内，用冰袋或冷毛巾敷在大包上，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
2.抬高头部：将宝宝的头部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。可以用枕头或垫子将头部垫高。
3.观察宝宝的情况：密切观察宝宝的精神状态、食欲、有无呕吐、嗜睡等异常表现。如果出现异常，应及时就医。
4.避免揉搓：不要揉搓大包，以免加重肿胀和疼痛。
5.使用药物：如果宝宝疼痛明显，可以在医生的指导下使用止痛药。
需要注意的是，如果宝宝头上的大包较大、持续不消肿、出现头痛、呕吐、精神萎靡等异常情况，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除颅内损伤的可能。