坐着腰疼，站着和躺着不疼，可能与以下原因有关。
1.腰部肌肉劳损：长期久坐或坐姿不正确，可导致腰部肌肉持续紧张，引起疼痛。改变体位后，肌肉放松，疼痛缓解。
2.腰椎间盘突出：突出的椎间盘可能压迫神经根，引起腰部疼痛。坐着时，腰部受到的压力增加，疼痛更为明显；站立或躺着时，压力减轻，疼痛缓解。
3.腰椎管狭窄：随着年龄增长，腰椎管内的神经根管变窄，可导致神经受压。坐着时，椎管容积减小，神经受压加重，疼痛明显；站立或躺着时，椎管容积增大，神经受压减轻，疼痛缓解。
4.强直性脊柱炎：一种自身免疫性疾病，可累及脊柱，导致腰部疼痛。早期疼痛多在休息时加重，活动后减轻；后期则疼痛持续，活动受限。
5.泌尿系统结石：如肾结石、输尿管结石等，可引起腰部疼痛。结石活动时，疼痛加剧；静止时，疼痛减轻。
6.妇科疾病：如盆腔炎、宫颈炎等，炎症刺激可引起腰部疼痛。疼痛多在劳累、性交后加重。
如果腰疼症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查，如腰椎X线、CT、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，应注意保持良好的坐姿，避免长时间久坐或弯腰负重，适当进行腰部锻炼，如伸展运动、腰部按摩等。