牙龈翘起来了可能是以下原因导致的：
1.牙龈炎或牙周炎：这是最常见的原因之一。牙龈炎是牙龈组织的炎症，通常由细菌感染引起。牙周炎则是更严重的牙龈疾病，会导致牙槽骨吸收和牙齿松动。症状包括牙龈红肿、出血、疼痛和牙龈翘起来。
2.牙结石：牙结石是牙菌斑在牙齿表面形成的硬沉积物。它会刺激牙龈，导致炎症和牙龈翘起来。定期洗牙可以去除牙结石，缓解症状。
3.不正确的刷牙方法：使用过硬的牙刷、过度用力刷牙或拉锯式刷牙可能会损伤牙龈，导致牙龈翘起来。正确的刷牙方法是使用软毛牙刷，轻轻刷洗牙齿和牙龈，每天早晚各一次。
4.全身性疾病：某些全身性疾病，如糖尿病、贫血、白血病等，也可能导致牙龈病变，包括牙龈翘起来。
5.药物副作用：某些药物，如抗高血压药、抗抑郁药等，可能会影响牙龈健康，导致牙龈肿胀或出血。
6.其他因素：牙龈外伤、食物嵌塞、口腔卫生不良等也可能导致牙龈问题。
如果发现牙龈翘起来了，建议采取以下措施：
1.保持良好的口腔卫生：每天刷牙两次，使用牙线和漱口水，定期洗牙。
2.调整刷牙方法：使用软毛牙刷，轻轻刷洗牙齿和牙龈。
3.就医检查：如果牙龈问题持续存在或伴有其他症状，如牙龈出血、疼痛、口臭等，应及时就医。医生会进行口腔检查，确定具体原因，并制定相应的治疗方案。
4.治疗病因：如果牙龈问题是由全身性疾病引起的，需要治疗原发疾病。
5.避免危险因素：戒烟、减少饮酒、避免过度摄入糖分等。
需要注意的是，牙龈翘起来可能是严重口腔疾病的早期症状，如果不及时治疗，可能会导致更严重的后果，如牙齿松动、脱落等。因此，建议及时就医，接受专业的口腔治疗。