腰一着凉就疼，可能与以下原因有关：
1.寒冷刺激：腰部受到寒冷刺激后，可能会引起腰部肌肉痉挛、血管收缩，导致血液循环不畅，从而引起疼痛。
2.腰椎病变：如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等，腰部着凉后可能会加重神经根的炎症和水肿，从而引起疼痛。
3.腰部肌肉劳损：长期从事重体力劳动或久坐久站，可能会导致腰部肌肉劳损，腰部着凉后可能会加重疼痛。
4.强直性脊柱炎：强直性脊柱炎是一种自身免疫性疾病，可累及脊柱及外周关节，常表现为腰背部疼痛、僵硬，活动受限，腰部着凉后可能会加重症状。
5.其他：肾脏疾病、妇科疾病等也可能会引起腰部疼痛。
针对这种情况，可以采取以下措施：
1.注意保暖：避免腰部着凉，尤其是在寒冷季节或潮湿环境中，应注意腰部保暖，可佩戴腰围或穿保暖衣物。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20~30分钟，可缓解腰部肌肉痉挛，促进血液循环。
3.按摩：轻轻按摩腰部，可缓解肌肉紧张，促进血液循环。
4.药物治疗：可在医生的指导下服用非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等）或活血化瘀的中药（如腰痛宁胶囊、舒筋活血片等）缓解疼痛。
5.物理治疗：如针灸、推拿、拔罐等物理治疗方法，也可缓解腰部疼痛。
6.运动锻炼：适当进行腰部运动，如游泳、瑜伽、慢跑等，可增强腰部肌肉力量，缓解腰部疼痛。
7.就医检查：如果腰部疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如下肢麻木、无力、大小便失禁等，应及时就医，进行相关检查，明确病因，以便进行针对性治疗。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果您有腰部疼痛的症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定个性化的治疗方案。同时，在日常生活中，应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐，避免过度劳累，适当进行腰部锻炼，以预防腰部疼痛的发生。