一般情况下，人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一昼夜总尿量为1000至2000毫升。如果人体在短时间内摄入大量水分，肾脏无法及时排出，这些水分就会进入细胞内，导致细胞膨胀。
当人体细胞膨胀到一定程度时，就会引发低钠血症，出现头晕、恶心、呕吐、心跳加快等症状，严重时甚至会导致脑水肿、急性肾损伤，危及生命。
因此，“水中毒”的关键不在于喝了多少水，而在于喝水的速度。一般来说，一个健康的成年人在短时间内喝下2至3升水，就可能会引起“水中毒”。
需要注意的是，“水中毒”的症状因人而异，对于一些患有肾脏疾病、心脏病等基础疾病的人群，即使喝入少量的水，也可能会出现“水中毒”的症状。
因此，在日常生活中，我们应该注意适量饮水，不要等到口渴了才喝水，同时也不要过度饮水。如果在大量饮水后出现了头晕、恶心等症状，应该及时停止饮水，并前往医院就诊。