减肥期间，当感到饥饿时，可以选择一些低热量、高纤维的食物来缓解饥饿感，同时又不会影响减肥效果。以下是一些适合减肥时食用的食物：
1.蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量相对较低。可以选择一些低淀粉的蔬菜，如芹菜、西兰花、菠菜、黄瓜等，作为零食或配菜。
2.水果：水果也是一种健康的零食选择，富含维生素、矿物质和膳食纤维。选择低糖分的水果，如草莓、蓝莓、柚子、苹果等，可以作为饥饿时的替代品。
3.坚果：坚果富含蛋白质、健康脂肪和膳食纤维，有助于增加饱腹感。可以选择一些无盐或低糖的坚果，如杏仁、巴旦木、腰果等，适量食用。
4.蛋白质食物：蛋白质可以帮助维持肌肉质量，同时增加饱腹感。可以选择一些低脂肪的蛋白质食物，如鸡胸肉、鱼、虾、豆腐等，作为正餐或零食。
5.高纤维食物：高纤维食物可以帮助消化，增加饱腹感。可以选择一些全麦面包、燕麦片、糙米等富含膳食纤维的食物作为主食。
6.低脂奶制品：低脂奶制品富含蛋白质、钙和维生素D，有助于维持骨骼健康。可以选择一些低脂牛奶、酸奶或奶酪作为零食或早餐选择。
总之，减肥期间的饮食选择应该以低热量、高纤维、富含营养的食物为主，避免高糖、高脂肪和高盐的食物。同时，要注意适量进食，避免过度饥饿或过度饱腹，保持饮食的均衡和多样性。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师。