躺的时间长了腰疼，可能与以下原因有关：
1.床垫不合适：床垫过软或过硬，都可能导致腰部悬空或过度受压，引起腰疼。
2.腰部肌肉紧张：长时间保持一个姿势，会使腰部肌肉紧张，得不到放松，从而引起腰疼。
3.腰椎病变：如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等，本身就可能导致腰疼，长时间躺着会加重疼痛。
4.其他：如盆腔炎、泌尿系统结石等，也可能引起腰疼。
针对不同原因引起的腰疼，可以采取以下治疗方法：
1.调整床垫：选择软硬适中的床垫，保证腰部得到充分的支撑。
2.适当活动：长时间躺着后，应适当起身活动，放松腰部肌肉。
3.物理治疗：如热敷、按摩、牵引等，可以缓解腰部肌肉紧张，减轻疼痛。
4.药物治疗：如果疼痛较为明显，可以服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。
5.对因治疗：针对引起腰疼的原发病进行治疗，如治疗腰椎间盘突出、盆腔炎等。
6.手术治疗：如果腰疼是由于严重的腰椎病变引起，可能需要手术治疗。
需要注意的是，如果腰疼持续不缓解或伴有其他症状，如下肢麻木、无力、尿急、尿痛等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，日常生活中应注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐等。