头皮疼头发一拨动就疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.头皮感染或炎症：例如头皮癣、毛囊炎等，可能导致头皮发红、肿胀、疼痛，头发拨动时疼痛加重。
治疗方法：根据具体病因，医生可能会开具外用或口服的药物，如抗真菌药物、消炎药等。同时，保持头皮清洁，避免过度搔抓。
2.紧张性头痛：压力、焦虑、疲劳等因素可能引起头部肌肉紧张，导致头皮疼痛。
治疗方法：可以尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等来缓解紧张。此外，保持良好的生活习惯，充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动也有助于减轻头痛。
3.头皮损伤：例如头皮挫伤、拉伤等，可能导致头皮疼痛和头发拨动时疼痛加剧。
治疗方法：在损伤后的早期，可以冷敷受伤部位，减轻疼痛和肿胀。如果疼痛严重或持续时间较长，应及时就医，医生可能会建议使用止痛药或进行进一步的检查。
4.神经系统问题：某些神经系统疾病，如三叉神经痛、带状疱疹等，也可能引起头皮疼痛。
治疗方法：这些疾病需要专业医生的诊断和治疗。医生可能会根据具体情况给予药物治疗、神经阻滞或其他治疗方法。
5.其他原因：药物副作用、维生素缺乏、自身免疫性疾病等也可能导致头皮疼痛。
需要注意的是，对于长期或严重的头皮疼痛，尤其是伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力改变等，应及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定病因并采取相应的治疗措施。
此外，以下是一些日常护理建议，有助于缓解头皮疼痛：
1.保持头皮清洁，但不要过度清洗，避免使用刺激性的洗发水和护发产品。
2.避免过度梳理头发，尤其是在头发湿润时，以免损伤头皮。
3.注意头部保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。
4.减少压力，保持良好的心态。
5.均衡饮食，摄入足够的维生素和矿物质。
每个人的情况可能不同，如果头皮疼痛持续不缓解或加重，应咨询医生的建议。医生会根据具体情况进行诊断并制定个性化的治疗方案。