哺乳期妈妈头发掉的厉害，可能是正常的生理现象，也可能与营养不良、精神压力大等因素有关。以下是一些可能有帮助的建议：
1.保持良好的生活习惯：
均衡饮食：哺乳期妈妈应保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜和水果等。
注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
适度清洁：选择温和的洗发水，每周洗头2-3次，避免过度清洁和频繁使用热工具。
减少烫染：频繁烫染头发会损伤头发，导致脱发。
2.正确的梳头方式：
选择合适的梳子：使用木质或角质梳子，避免使用塑料梳子，因为塑料梳子容易产生静电，对头发和头皮造成伤害。
从头皮到发梢梳理：梳头时应从头皮到发梢轻轻梳理，避免用力拉扯头发，以免损伤毛囊。
避免湿发梳头：湿发时头发比较脆弱，容易断裂，应在头发干后再梳头。
3.缓解精神压力：
放松心情：通过听音乐、阅读、运动等方式缓解压力，保持心情愉悦。
寻求支持：与家人和朋友交流，寻求他们的理解和支持。
专业帮助：如果精神压力过大，可以寻求心理咨询师或医生的帮助。
4.就医治疗：
如果脱发严重，持续时间较长，或伴有其他症状，如头皮瘙痒、疼痛等，应及时就医。医生可能会进行相关检查，如血常规、性激素六项等，以排除其他潜在的健康问题，并根据具体情况给予相应的治疗建议。
在医生的指导下使用药物：如果需要使用药物治疗脱发，应严格按照医生的建议使用，避免自行增减剂量或停药。
考虑植发：对于严重的脱发，可以考虑植发手术，但需要在医生的评估和建议下进行。
需要注意的是，哺乳期妈妈的身体状况和需求与常人不同，在采取任何措施之前，最好先咨询医生的意见。同时，保持积极的心态，相信脱发问题会逐渐得到改善。