很想吐但又吐不出来，可能是以下原因导致的：
1.晕车晕船：在乘车、乘船或坐飞机时，由于运动和环境的影响，可能会引起恶心和呕吐的感觉。此时，可以尝试闭目休息、开窗通风、按压内关穴等方法来缓解。
2.胃肠道疾病：如胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等，这些疾病可能导致胃酸反流，刺激食管和胃黏膜，引起恶心和呕吐。此外，肠道感染、肠梗阻等也可能引起呕吐。针对这些情况，需要就医，在医生的指导下进行治疗。
3.心理因素：焦虑、紧张、压力过大等心理因素可能导致自主神经功能紊乱，引起恶心和呕吐。深呼吸、放松训练、心理咨询等方法可能有助于缓解症状。
4.药物副作用：某些药物可能会引起恶心、呕吐等副作用，如化疗药物、抗生素等。如果怀疑是药物引起的呕吐，可以咨询医生是否需要调整药物剂量或更换治疗方案。
5.妊娠反应：女性在怀孕早期可能会出现恶心、呕吐等妊娠反应，这是由于激素水平变化引起的。通常在怀孕12周后会逐渐缓解。
6.其他原因：内耳性眩晕、颅内压增高等也可能导致恶心和呕吐。
如果出现很想吐但又吐不出来的症状，建议先尝试以下方法缓解：
1.休息：找一个安静、舒适的地方休息，避免剧烈运动和过度劳累。
2.饮食调整：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，适量饮水，保持身体水分。
3.放松心情：通过冥想、听音乐、阅读等方式放松身心，缓解紧张和焦虑情绪。
如果症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如剧烈头痛、发热、腹痛等，应及时就医，进行相关检查和治疗。医生会根据具体情况给出个性化的治疗方案。