想大便却又拉不出，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.便秘：这是最常见的原因之一。如果粪便在肠道中停留时间过长，水分被吸收过多，就会变得干燥硬结，难以排出。此外，饮食中缺乏膳食纤维、水分摄入不足、缺乏运动等也可能导致便秘。建议增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，多喝水，每天至少摄入2000毫升的水分，适当运动，促进肠道蠕动。如果便秘严重，可以使用开塞露等通便药物，但应在医生的指导下使用。
2.肠道疾病：某些肠道疾病，如肠梗阻、炎症性肠病、肠道肿瘤等，也可能导致想大便却又拉不出的症状。此外，肠道神经功能紊乱也可能引起便秘。如果伴有腹痛、腹胀、呕吐等其他症状，或者便秘持续时间较长，建议及时就医，进行相关检查，如肠镜等，以明确诊断并进行相应的治疗。
3.肛门疾病：肛门疾病，如痔疮、肛裂等，也可能导致排便困难。痔疮可能会导致肛门坠胀感，而肛裂则会引起疼痛和出血。这些疾病可能会影响正常的排便过程。建议及时就医，进行肛门指诊或其他相关检查，以确定病因并进行治疗。
4.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会导致便秘。如果正在服用某些药物，且出现了排便困难的症状，可以咨询医生是否需要调整药物剂量或更换其他药物。
5.心理因素：压力、焦虑、紧张等心理因素也可能影响肠道蠕动，导致排便困难。长期的心理压力可能导致肠道功能紊乱。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，来缓解心理压力。如果心理因素是主要原因，可以考虑咨询心理医生或进行心理治疗。
总之，想大便却又拉不出可能是一个令人困扰的问题，但大多数情况下可以通过调整饮食、增加运动、改善生活习惯等方法来缓解。如果症状持续时间较长或伴有其他严重症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取适当的治疗措施。此外，保持良好的肠道健康习惯，如定时排便、避免久坐等，也有助于预防便秘等肠道问题的发生。