总发呆愣神可能是以下原因导致的：
1.疲劳或睡眠不足：缺乏休息会让人感到困倦和精神不集中。
2.压力和焦虑：长期处于高压力状态或有焦虑情绪可能导致注意力不集中。
3.缺乏兴趣或无聊：从事不感兴趣或无聊的活动时，容易出现发呆愣神的情况。
4.药物或物质影响：某些药物的副作用或物质滥用可能影响大脑功能。
5.身体健康问题：如甲状腺问题、贫血、低血糖等可能导致精神状态不佳。
6.环境因素：嘈杂、闷热或不舒适的环境可能影响注意力。
7.注意力缺陷多动障碍（ADHD）或其他神经发育障碍：这些情况可能导致注意力不集中和多动。
8.自闭症谱系障碍：自闭症患者可能存在社交互动和沟通问题，包括发呆愣神。
9.精神分裂症或其他精神疾病：这些疾病可能导致幻觉、妄想等症状，影响认知功能。
如果总发呆愣神的情况频繁发生且严重影响生活质量，建议及时就医，进行全面的身体检查和精神评估，以确定具体原因并获得适当的治疗。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动和减少压力，也有助于改善注意力和精神状态。