老是发呆走神可能由多种原因引起。比如，睡眠不足时，成年人如果连续1~2天睡眠不足，就容易出现注意力不集中、发呆走神的情况。而对于青少年，长期熬夜学习，每天睡眠少于7~8小时，也会导致上课容易发呆走神。
生理因素导致
睡眠质量问题：如果夜间睡眠过程中频繁醒来、多梦等，睡眠深度不够，即使睡了7~8小时，醒来后仍会感觉没休息好，白天就容易发呆走神。比如，有睡眠呼吸暂停综合征的人，夜间呼吸不畅，氧气供应不足，会严重影响睡眠质量，进而导致白天经常发呆走神。营养不良：长期挑食、节食的人，容易缺乏某些营养素，像缺乏维生素B12时，会影响神经系统功能，出现精神萎靡、发呆走神的情况。例如，素食者如果不注意补充富含维生素B12的食物，如强化维生素B12的食品或补充剂，就可能面临维生素B12缺乏风险。
心理因素导致
压力过大：现代人工作压力大，长期处于高强度工作状态下，精神高度紧张，大脑得不到放松，就容易出现发呆走神的情况。比如，上班族面临工作业绩考核等压力时，可能会在工作间隙频繁发呆走神。学生面临考试压力，学习负担重，也会经常发呆走神，尤其是在长时间学习后，大脑处于疲劳状态，更易出现这种情况。情绪问题：患有抑郁症的人，常常会有情绪低落、兴趣减退，同时伴有注意力不集中、发呆走神的表现。还有焦虑症患者，长期处于焦虑状态，也会影响注意力，出现发呆走神现象。
疾病相关因素
脑部疾病：像癫痫小发作时，患者可能会出现短暂的意识丧失，表现为突然发呆、眼神发直，持续数秒后恢复。还有脑供血不足的人，脑部血液供应不足，会影响大脑功能，导致注意力不集中、发呆走神。例如，有动脉粥样硬化的中老年人，血管狭窄，容易出现脑供血不足，从而引发发呆走神等症状。甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌不足，会使身体代谢减缓，神经系统兴奋性降低，患者会出现嗜睡、反应迟钝、发呆走神等表现。比如，一些甲状腺功能减退患者，除了发呆走神，还可能伴有怕冷、乏力等症状。