乳房突然有肿块而且疼可能是多种疾病的症状，需要引起重视。以下是一些可能的原因和建议：
1.哺乳期乳腺炎：常见于哺乳期女性，表现为乳房肿块、疼痛，伴有发热等症状。治疗方法包括排空乳汁、使用抗生素等。
2.乳腺囊性增生病：好发于中年女性，与内分泌失调有关，表现为乳房肿块、疼痛，可在月经前加重。治疗方法包括调整生活方式、口服药物等。
3.乳腺纤维腺瘤：常见于年轻女性，表现为乳房肿块、无疼痛，肿块边界清楚、活动度好。治疗方法主要是手术切除。
4.乳腺癌：也可表现为乳房肿块、疼痛，还可能伴有乳头溢液、皮肤改变等。乳腺癌的诊断需要结合临床症状、影像学检查和病理检查等。如果怀疑乳腺癌，应及时就医，进行进一步检查和治疗。
5.其他原因：乳房外伤、肋软骨炎、胸膜炎等也可能导致乳房疼痛和肿块。
总之，乳房突然有肿块而且疼可能是良性疾病，也可能是恶性肿瘤，需要及时就医，进行全面的检查和诊断，以便制定合理的治疗方案。对于40岁以上的女性，尤其是高危人群，应定期进行乳房自查和体检，以及早发现、早诊断、早治疗。
此外，以下是一些关于乳房健康的建议：
保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少饮酒等。
定期进行乳房自我检查，每月一次，最好在月经结束后进行。
穿着合适的内衣，避免过紧或过松的内衣对乳房造成压迫。
注意乳房的清洁，避免感染。
如发现乳房有异常，应及时就医。