脖子扭到筋，医学上称为颈部肌肉扭伤，通常是由于颈部肌肉过度拉伸或扭转导致的。以下是一些快速缓解颈部肌肉扭伤的方法：
1.休息：停止活动，尤其是颈部活动，让受伤的肌肉得到充分休息。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在颈部，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：在受伤后的48小时后，可以用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩受伤的颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
5.药物治疗：可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，也可以在颈部涂抹一些止痛药膏。
6.物理治疗：可以进行颈部牵引、电疗、超声波等物理治疗，缓解肌肉疼痛和紧张。
7.保持正确的姿势：避免长时间低头或仰头，保持颈部中立位，避免颈部过度劳累。
8.锻炼颈部肌肉：在颈部扭伤恢复后，可以进行一些颈部肌肉的锻炼，增强颈部肌肉的力量和稳定性。
需要注意的是，如果颈部肌肉扭伤严重，出现疼痛、肿胀、活动受限等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，如果颈部肌肉扭伤经常发生，可能是由于颈部肌肉力量不足或颈部结构异常导致的，需要进行针对性的治疗和锻炼。