提肛运动的正确做法是：
1.收缩肛门：吸气时，腹部用力，将肛门向上提，收缩肛门括约肌，保持2~3秒，然后呼气，放松肛门。
2.重复动作：重复收缩和放松肛门的动作，每次持续10~15分钟，每天进行2~3次。
3.配合呼吸：在进行提肛运动时，要配合呼吸，吸气时收缩肛门，呼气时放松肛门。
4.保持姿势：提肛运动可以在任何时候进行，如站立、坐位、卧位等，但要保持身体放松，不要过度紧张。
提肛运动的原因是通过增强肛门括约肌的力量，改善肛门周围的血液循环，预防和治疗痔疮、肛裂等肛肠疾病，同时也可以增强男性的性功能，提高性生活质量。