胳膊骨折后的恢复速度因人而异，取决于多种因素，包括骨折的严重程度、治疗方法、个人的健康状况以及康复治疗的质量等。以下是一些有助于胳膊骨折后快速恢复的建议：
1.医疗处理：
复位和固定：骨折后，医生通常会进行复位（将骨头对准正确的位置）和固定（使用石膏、夹板或手术钢针等固定装置），以确保骨折端稳定。
康复治疗：物理治疗师会制定个性化的康复计划，包括运动训练、按摩、热敷、冷敷等，以帮助恢复手臂的功能。
2.饮食和营养：
摄入足够的蛋白质：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素，有助于骨折愈合。可以选择富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等。
摄入足够的维生素和矿物质：维生素C、维生素D和钙对于骨折愈合很重要。可以通过食用富含这些营养素的食物，如柑橘类水果、鱼肝油、乳制品等，或在医生的建议下补充剂。
保持充足的水分摄入：喝足够的水有助于维持身体的正常功能和代谢。
3.疼痛管理：
按照医生的建议使用止痛药：如果疼痛严重，可以按照医生的建议使用止痛药来缓解疼痛，但要注意按照正确的剂量和使用时间。
活动与休息：在骨折愈合过程中，需要适当的活动和休息。在医生的指导下，逐渐增加手臂的活动范围，但避免过度劳累或承受过重的压力。
4.康复训练：
早期活动：在医生的许可下，尽早开始进行手臂的被动和主动活动，如握拳、伸展手指等，以预防肌肉萎缩和关节僵硬。
逐渐增加强度：随着康复的进展，逐渐增加训练的强度和难度，但要避免过度用力或引起疼痛。
注意正确的姿势和动作：学习正确的手臂使用姿势和动作，避免不正确的姿势导致再次受伤或影响恢复。
5.预防并发症：
定期复查：按照医生的建议定期进行复查，以确保骨折的愈合情况和手臂的功能恢复。
预防血栓：长时间卧床或不活动可能导致血液凝结形成血栓。医生可能会建议使用药物或采取其他预防措施来预防血栓的形成。
注意手部保暖：寒冷天气可能会使血管收缩，影响血液循环。保持手部温暖有助于预防并发症。
6.心理支持：
保持积极的心态：骨折后的恢复过程可能会带来挑战和压力，但保持积极的心态对于康复至关重要。可以寻求家人和朋友的支持，也可以考虑咨询心理医生或治疗师。
需要注意的是，每个人的恢复情况都是独特的，因此在进行康复训练和日常生活活动时，应始终遵循医生的建议。如果有任何疑问或担忧，应及时与医生沟通。