发烧时不建议跑步。发烧时身体的免疫力和抵抗力会下降，此时跑步可能会加重身体的负担，不利于恢复。以下是具体原因：
1.增加心脏负担：发烧时心跳会加快，心脏需要更努力地工作来将血液输送到身体各个部位。如果此时再进行跑步等剧烈运动，会进一步增加心脏的负担，可能导致心脏功能受损。
2.降低免疫力：跑步会使身体出汗，体温升高，这可能会影响身体的免疫系统。发烧时身体已经在与病毒或细菌作斗争，此时再进行运动可能会降低免疫力，使身体更容易受到感染。
3.加重病情：发烧可能是身体感染的一种表现，跑步可能会导致身体过度疲劳，从而加重病情。此外，跑步时身体的代谢率增加，可能会使身体产生更多的热量，进一步升高体温。
4.影响恢复：发烧时身体需要休息和恢复，跑步会消耗大量的能量，影响身体的恢复过程。如果想让身体尽快恢复，应该保持充足的休息和适当的营养摄入。
因此，发烧时不建议跑步。在发烧期间，应该尽量休息，多喝水，以帮助身体恢复。如果发烧症状持续时间较长或伴有其他严重症状，应该及时就医。