来例假时不建议进行外部自慰。例假期间，女性身体较为敏感和脆弱，自慰可能会引起或加重一系列不适症状，同时还存在一些其他风险，具体如下：
1.加重痛经：自慰时会引起子宫收缩，可能导致痛经加重，同时还可能伴有腰酸、背痛等症状。
2.延长经期：自慰可能会导致子宫兴奋，使经期延长，经血量增多。
3.引发感染：例假期间，宫颈口处于张开状态，自慰容易将细菌带入阴道，引发感染，如子宫内膜炎、盆腔炎等。
4.造成心理负担：部分女性在例假期间可能会出现情绪波动，自慰可能会加重这种情绪负担，影响心理健康。
因此，建议女性在例假期间尽量避免进行外部自慰，保持良好的个人卫生，注意休息和保暖，避免食用辛辣、刺激性食物。如果在例假期间出现了严重的不适症状，应及时就医。