哺乳期奶头有个白点疼，可能是由于乳头破损、乳头炎、乳腺炎等原因引起的。以下是一些建议：
1.保持乳头清洁：用温水清洗乳头，避免使用刺激性的清洁剂或肥皂。
2.纠正哺乳姿势：确保宝宝正确吸吮乳头，避免只含乳头而不吸吮乳晕。
3.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳头，有助于促进乳汁排出，缓解疼痛。
4.冷敷：在哺乳后，用冷毛巾或冰袋冷敷乳头，有助于减轻疼痛和肿胀。
5.涂抹乳头保护霜：可以在哺乳前涂抹乳头保护霜，缓解乳头疼痛。
6.就医治疗：如果乳头疼痛持续不缓解，或者出现发热、红肿等症状，应及时就医。医生可能会建议使用抗生素治疗乳头炎，或者进行其他治疗。
需要注意的是，在哺乳期，母亲的健康和宝宝的喂养都非常重要。如果出现任何异常情况，应及时咨询医生的建议。同时，母亲也应该保持良好的心态，注意休息和营养，以促进身体恢复。