判断是否湿气重，主要可以从以下几个方面入手：
1.观察舌苔：湿气重的人，舌苔通常会比较厚腻，且边缘有齿痕。正常的舌苔应该是淡红而润泽的，如果你发现自己的舌苔异常，建议及时就医。
2.观察大便：湿气重的人，大便通常会比较黏滞，容易粘在马桶上，难以冲净。正常的大便应该是成形的，且容易冲净。
3.检查体重：湿气重的人，体重可能会有所增加，即使控制饮食和增加运动量，体重也难以下降。这是因为湿气会影响身体的新陈代谢，导致脂肪堆积。
4.检查关节：湿气重的人，关节可能会出现肿胀、疼痛等症状，尤其是在潮湿的天气中更为明显。
5.检查皮肤：湿气重的人，皮肤可能会出现湿疹、瘙痒等症状，尤其是在大腿、臀部等部位更为明显。
6.检查口腔：湿气重的人，口腔可能会出现异味、口干、口苦等症状。
7.检查精神状态：湿气重的人，精神状态可能会比较差，容易疲劳、困倦，即使睡眠时间充足，也无法完全缓解疲劳感。
如果你怀疑自己湿气重，可以通过以上方法进行自我检查。如果症状比较明显，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。