判断自己是否湿气重，可从以下几个方面入手：
1.观察舌苔：如果舌苔白腻，且舌头边缘有齿痕，可能说明体内湿气较重。
2.观察大便：大便溏稀、黏滞，不易冲净，也可能是体内湿气重的表现。
3.身体困重：感觉身体沉重、疲劳，尤其是关节部位，可能是湿气重的症状。
4.消化不良：食欲不振、腹胀、腹泻等消化不良症状，也可能与湿气重有关。
5.皮肤问题：湿疹、皮疹、皮肤瘙痒等皮肤问题，也可能是湿气重的表现。
6.脉象：脉象濡缓，也可能提示体内湿气较重。
需要注意的是，以上症状并不一定都与湿气重有关，还可能与其他疾病或身体状况有关。如果怀疑自己湿气重，可以通过调整饮食、增加运动、保持良好的生活习惯等方式来改善。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。