体内湿气重不重，可以从以下几个方面判断：
1.起床状态：如果每天起床后感觉神清气爽，说明体内湿气不重；反之，如果每天起床后总感觉头晕脑胀、精神不振，那就说明体内湿气较重。
2.舌苔情况：刷牙前，可通过观察舌苔来判断体内湿气情况。正常的舌苔应是淡红、润泽、均匀的，若舌苔白腻，说明体内湿气较重；若舌苔黄腻，则说明体内湿热较重。
3.胃肠状况：体内湿气重会影响脾胃功能，导致消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻等症状。
4.关节症状：湿气重还会导致关节沉重、疼痛、肿胀等症状，尤其在阴雨天更为明显。
5.排泄异常：湿气重会影响体内水分代谢，导致大便黏滞、腹泻、便秘等排泄异常症状。
6.皮肤状况：湿气重还会表现在皮肤上，如皮肤瘙痒、湿疹、痤疮等。
7.体重变化：湿气重的人可能会出现虚胖的现象，即使体重没有明显增加，但身体看起来却比较臃肿。
8.脉象：湿气重者脉象通常较为濡缓。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果你怀疑自己体内湿气较重，建议及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。