宫寒的女性可以适量食用以下食物：
1.当归：当归是一种常见的中药材，性温，具有补血活血、调经止痛的功效。宫寒的女性可以在医生的指导下，适量食用当归，以缓解宫寒的症状。
2.桂圆：桂圆性温，味甘，具有益心脾、补气血、安神志的功效。宫寒的女性可以适量食用桂圆，以缓解宫寒的症状。
3.枸杞：枸杞性温，味甘，具有滋补肝肾、益精明目的功效。宫寒的女性可以适量食用枸杞，以缓解宫寒的症状。
4.生姜：生姜性温，味辛，具有解表散寒、温中止呕、化痰止咳的功效。宫寒的女性可以适量食用生姜，以缓解宫寒的症状。
5.荔枝：荔枝性温，味甘酸，具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。宫寒的女性可以适量食用荔枝，以缓解宫寒的症状。
需要注意的是，宫寒的女性在食用这些食物时，应适量食用，避免过量食用。同时，宫寒的女性还应注意保暖，避免着凉。如果宫寒的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。