根据文章结构，这个问题的答案可以这样写：
1、调整情绪：首先，要尽量放松心情，避免过度紧张和焦虑。可以通过深呼吸、冥想、听音乐等方式来缓解情绪。
2、按摩腹部：用手轻轻按摩腹部，可以促进肠胃蠕动，缓解疼痛。
3、热敷腹部：用热水袋或热毛巾敷在腹部，也可以缓解疼痛。
4、饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及冷饮和碳酸饮料等。可以适量食用一些易消化的食物，如面包、饼干、米粥等。
5、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以服用一些药物，如胃药、止痛药等。但是，在服用药物之前，最好咨询医生的意见。
需要注意的是，长期生气可能会对身体造成不良影响，如胃溃疡、高血压等。因此，建议保持良好的心态，避免过度生气和焦虑。如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如呕吐、腹泻等，应及时就医。