眼睛发干痛可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.保持良好的用眼习惯：
避免长时间盯着电脑、手机或其他电子设备，每隔一段时间就要休息一下，向远处眺望或闭目养神。
保持正确的坐姿，眼睛与屏幕之间应保持一定的距离。
控制用眼时间，避免熬夜和过度用眼。
2.调整环境：
保持室内适宜的湿度，使用加湿器可以缓解眼睛发干的症状。
避免在干燥、多风的环境中长时间待着。
调整室内光线，避免过强或过暗的光线刺激眼睛。
3.眼部热敷：
用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次，可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳和发干痛。
4.补充水分：
多喝水，保持身体水分充足，有助于缓解眼睛发干。
多吃一些富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、水果、坚果等，对眼睛健康有益。
5.使用眼药水：
如果眼睛发干痛的症状较为严重，可以在医生的指导下使用人工泪液等眼药水来缓解症状。但要注意不要过度依赖眼药水，避免长期使用含有防腐剂的眼药水。
6.治疗潜在疾病：
如果眼睛发干痛是由某些疾病引起的，如干燥综合征、糖尿病性视网膜病变等，需要积极治疗原发疾病，才能从根本上缓解症状。
7.就医检查：
如果眼睛发干痛的症状持续时间较长或伴有其他症状，如视力模糊、红肿、疼痛等，应及时就医，进行详细的眼部检查，以排除其他眼部疾病的可能。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人以及患有眼部疾病的人群，在采取上述措施之前，最好先咨询医生的意见，以确保安全有效。此外，如果眼睛发干痛的症状严重影响生活和工作，应及时就医，以便得到更专业的治疗。