手脚冰凉的女性可以通过调整饮食来缓解症状，以下是一些建议：
1.多吃温热性食物：温热性食物可以促进血液循环，缓解手脚冰凉的症状。如生姜、辣椒、羊肉等。
2.多吃含铁丰富的食物：铁是血液中血红蛋白的重要组成成分，缺铁会导致贫血，进而加重手脚冰凉的症状。如动物肝脏、红枣、桂圆等。
3.多吃含维生素E的食物：维生素E可以扩张末梢血管，促进血液循环。如杏仁、花生、芝麻等。
4.多吃含钙丰富的食物：钙是维持肌肉、神经正常兴奋性的重要物质，缺钙会导致肌肉痉挛、抽搐，进而加重手脚冰凉的症状。如牛奶、豆制品、海鲜等。
总之，手脚冰凉的女性可以通过多吃温热性、含铁丰富、含维生素E和含钙丰富的食物来缓解症状。同时，还应注意保暖，避免着凉。