当发生腿肌肉拉伤后，需要立即停止运动并采取以下措施进行快速恢复：
1.休息：立即停止运动，避免进一步损伤肌肉。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在拉伤的部位，每次15-20分钟，每天数次，可有效减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎拉伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以在医生的指导下使用止痛药、消炎药等缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗：在拉伤后的72小时后，可以进行热敷、按摩、针灸等物理治疗，促进恢复。
7.康复训练：在拉伤恢复后，逐渐进行康复训练，恢复肌肉的力量和功能。
需要注意的是，肌肉拉伤的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，要避免再次受伤，保持休息和适当的运动，同时遵循医生的建议进行治疗和康复训练。如果疼痛和肿胀持续加重或出现其他异常症状，应及时就医。