女孩个子矮可采取以下方法改善：
1.加强营养：营养均衡是长高的重要基础，女孩应保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，如鱼、肉、蛋、奶、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。
2.适量运动：运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，有助于长高。女孩可选择适量的有氧运动，如跳绳、游泳、慢跑等，以及一些伸展性的运动，如瑜伽、舞蹈等。
3.保证充足的睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠对长高至关重要。女孩应养成良好的作息习惯，每天保证8-9小时的睡眠时间。
4.保持良好的心态：心理因素也会影响身高的发育，女孩应保持积极乐观的心态，避免长期的紧张、焦虑等不良情绪。
5.定期体检：如果女孩个子矮的情况较为严重，或伴有其他异常症状，应及时就医，进行全面的体检和评估，以便及时发现问题并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，女孩的身高发育受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动、睡眠、心理等。如果家长对女孩的身高发育存在疑虑，应及时咨询医生或专业的营养师，以便获得更专业的建议和指导。此外，不建议女孩盲目使用增高产品或进行不科学的增高方法，以免对身体健康造成不良影响。